Επικοινωνία
Περιοχή
Πόλη Ηρακλείου Κρήτης
Διεύθυνση Email:
Στείλτε μας μήνυμα
Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις
Τι είναι αναβολισμός και καταβολισμός;
Ο αναβολισμός (Anabolism) είναι το δομικό στάδιο του μεταβολισμού.
Το σώμα χρησιμοποιεί ενέργεια (κυρίως από την τροφή) για να χτίσει και να συνθέσει νέα μόρια.
Παραδείγματα:
- Δημιουργία μυϊκής μάζας από πρωτεΐνες.
- Σύνθεση ορμονών, ενζύμων και κυτταρικών δομών.
- Αποθήκευση ενέργειας σε μορφή γλυκογόνου ή λίπους.
Σκέψου τον αναβολισμό σαν χτίσιμο .
Καταβολισμός (Catabolism): Ο καταβολισμός είναι το διασπαστικό στάδιο του μεταβολισμού. Το σώμα διασπά πολύπλοκα μόρια (π.χ. τροφές, λίπος, μυϊκό ιστό) για να παράγει ενέργεια.
Παραδείγματα:
- Διάσπαση τροφής για παραγωγή ενέργειας (ATP).
- Καύση λίπους ή γλυκογόνου κατά την άσκηση.
- Διάσπαση πρωτεϊνών σε περιόδους νηστείας.
Σκέψου τον καταβολισμό σαν αποδόμηση .
Συνολικά: Ο οργανισμός λειτουργεί μέσα από τη ισορροπία αναβολισμού και καταβολισμού δηλαδή ανάμεσα στο χτίζω και το διασπώ . Αυτός ο συνδυασμός λέγεται μεταβολισμός.
Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να πετύχω το στόχο μου;
Οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως εξαρτώνται από το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος, τον στόχο που θέλετε να πετύχετε (πχ. αύξηση ή μείωση βάρους) καθώς και το ρυθμό άσκησης εβδομαδιαίως.
Για να υπολογίσετε τις ημερήσιες θερμίδες που πρέπει να καταναλώνετε, επισκεφθείτε τον σύνδεσμο: Υπολογισμός Θερμίδων
Τι είναι το BMI και πώς το υπολογίζω;
Το BMI (Body Mass Index) ή Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας απλός αριθμητικός δείκτης που χρησιμοποιείται για να εκτιμηθεί αν το σωματικό βάρος ενός ατόμου είναι υγιές σε σχέση με το ύψος του.
Για να υπολογίσετε το BMI σας επισκεφθείτε τον σύνδεσμο: Υπολογισμός BMI